Meer grip op jezelf met mindfulness
Wat is mindfulness en wat heb je eraan? In de tijd waarin we nu leven worden we overladen met prikkels en zijn we veel afgeleid. Ook wordt er steeds meer van ons gevraagd. Als gevolg hiervan raken we steeds meer van onszelf verwijderd en leven we op de automatische piloot. Hierdoor luisteren we meestal niet meer naar de signalen van ons lichaam en blijven we maar doorgaan. Daarom hebben steeds meer mensen last van stress, een burn-out of voelen ze zich simpelweg niet zo gelukkig meer.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een training van de geest. Je leert je aandacht te focussen, zodat je echt aanwezig bent in het moment. Hierdoor ontstaat er rust en kom je meer in contact met jezelf en je omgeving. Je wordt bewuster van je lichaam en de signalen die je lichaam je geeft, waardoor je beter naar jezelf kunt luisteren. Je leert je zintuigen te gebruiken om meer in contact met jezelf te komen.
Door mindfulness leer je jezelf ook meer te ontspannen. Je bent je er eerder van bewust wanneer spanning zich bij je opbouwt en je weet hoe je jezelf weer kunt ontspannen. Ook krijg je meer grip op je gedachten, je gedrag en je emoties. Hierdoor kun je de automatische piloot achter je laten en bewuster kiezen hoe jij je leven wilt leiden. Uiteindelijk wordt het hierdoor ook makkelijker om destructieve patronen te doorbreken.
De voordelen van mindfulness
Door mindfulness leer je de dingen meer te ervaren zoals ze zijn, zonder daar een oordeel over te vellen. Stressvolle situaties ervaar je minder als stress. En je kunt meer open staan voor wat er op dat moment nodig is en daardoor ook adequater reageren. Veelal leggen we een extra laag spanning en emoties op lastige situaties door de manier waarop we deze kaderen. We hebben veel last van allerlei ideeën over onszelf of over hoe iets zou moeten zijn. Hierdoor kunnen we het maar lastig accepteren als de dingen niet gaan zoals we willen en proberen we ze te controleren. Dit kost veel energie en zorgt voor veel frustratie.
Tijdens mindfulness leer je om te gaan met lastige gevoelens, zoals onzekerheid, angst, pijn, verdriet en frustratie. Je kunt ze meer de ruimte geven en accepteren. Hierdoor kun je meer jezelf zijn en beter voor jezelf zorgen. Door mindfulness oefeningen toe te passen word je mentaal sterker en kun je steeds beter met lastige en stressvolle situaties omgaan. Je krijgt meer compassie voor jezelf en voor anderen
