Betrue.
Verminder stress.
Voel je (weer) gelukkig.

Betrue.
Verminder stress.
Voel je (weer) gelukkig.

Dé #1​ oplossing voor stress, angst en burn-outs

Stress is iets waar we niet meer omheen kunnen maar we hoeven er geen slachtoffer van te worden. Ik begeleid al jaren mensen met stress, angst en burn-out klachten. Om echt grip op je jezelf te houden is het cruciaal om te leren omgaan met je piekergedachten, emoties en belemmerende patronen. We weten vaak wel hoe we zouden willen reageren op lastige situaties maar om dit in de praktijk toe te passen is vaak lastiger. Vandaar dat we op een direct ervaringsniveau willen werken en dit doe je door mindfulness oefeningen en praktische methoden toe te passen om destructieve patronen te doorbreken. 

Stress & Burn-out coaching

  •  Voor mensen die stress klachten of een burn-out hebben en meer individuele begeleiding willen.
  • Je leert met piekergedachten om te gaan, je emoties te reguleren, destructieve patronen te doorbreken en betere keuzes te maken 
  •  ​Je krijgt een analyse van de oorzaak en werking van je destructieve patronen. Je krijgt oefeningen en handvatten op maat om deze te doorbreken
  • ​Locaties: Amsterdam, Utrecht, Best en keuze voor volledige online begeleiding

Lees meer 

Angst & Paniek coaching

  • Voor mensen die last hebben van angst & paniekklachten en hier mee willen leren omgaan zodat angst niet meer je leven bepaald 
  • ​Je leert weer grip te krijgen op je angst doormiddel van oefeningen
  • ​Je gaat belemmerende patronen doorbreken die je angst in stand houden
  • ​​Locaties: Amsterdam, Utrecht, Best en keuze voor volledige online begeleiding

Lees meer  

Heb jij last van stress of angst? Krijg meer grip op jezelf

Stress is iets waar we niet meer omheen kunnen, maar we hoeven er ook geen slachtoffer van te worden. Ja, we worden overprikkeld door alle social media en input die op ons afkomen. We moeten beter presteren, sneller en efficiënter werken. Wees bij voorkeur altijd bereikbaar. We verwachten ook veel van onszelf. Reden genoeg om gestrest te zijn om alles te kunnen waarmaken. Helaas krijgen steeds meer mensen hierdoor een burn-out. Stress-, angst- en paniekklachten kunnen verschillende oorzaken hebben, maar het is belangrijk om hier op een goede manier mee om te leren gaan zodat het niet je leven hoeft te bepalen.

Door de jaren heen heb ik veel mensen succesvol begeleid met stress, angst, paniek en burn-out klachten. Ik ben ervan overtuigd geraakt dat twee elementen cruciaal zijn om grip op jezelf te houden op de lange termijn. De eerste is mindfulness.  Ik heb hier zelf al 23 jaar ervaring mee dus ik ken de voordelen. Mindfulness bied technieken die je stress leert signaleren en jezelf weer te ontspannen. Je krijgt meer grip op je gedachten, je leert je emoties te reguleren en ontwikkeld meer veerkracht.

Ten tweede is het belangrijk om gedragsverandering teweeg te brengen. Om met alle eisen en spanning van het dagelijkse leven om te gaan hebben we belemmerende patronen ontwikkeld. Ondanks dat ze onze stress in stand houden zijn ze ook onze comfortzone geworden en niet zo makkelijk om los te laten. Heb je er nu genoeg van en wil je meer grip op jezelf? Dan kan een individueel coaching traject iets voor jou zijn.
 

Stress & burn-out coaching

Wat kan je van een coachings traject verwachten?

  • Inzicht in de oorzaak en werking van je belemmerende patronen.
  • Je leert omgaan met stress en pieker gedachten.
  • Handvatten hoe je je belemmerende patronen kan doorbreken.
  • Je leert met lastige emoties om te gaan en deze weer los te laten.
  • Meer grip op jezelf waardoor je betere keuzes gaat maken.

Lees meer  

Mindfulness en Stress Management bedrijfstraining

Het is een 6-weekse groepstraining die zowel live als online te volgen is. De training is gebaseerd op mindfulnesstraining aangevuld met aspecten uit de cognitieve gedragstherapie. Deze combinatie zorgt ervoor dat de training praktisch toepasbaar is in je dagelijkse leven. 
Elke sessie bevat verschillende onderdelen zoals educatie, reflectie, mindfulness oefeningen en opdrachten. Deelnemers ontvangen een werkboek dat ze tijdens de training gebruiken. Aan het einde van de training maken ze een plan hoe ze meer balans in hun leven kunnen brengen. Ze krijgen schema’s om de oefeningen die ze tijdens de training hebben geleerd te integreren in het dagelijks leven.

Wat kunnen deelnemers van de training verwachten?

  • Verandering van aandacht en focus waardoor ze op een meer ontspannen manier kunnen presteren.
  • Bewustwording van lichamelijke stress signalen.
  • Verandering van (negatieve) gedachten, gedragingen en emoties.
  • Effectieve ontspanningstechnieken direct toepasbaar.
  • Tools en handvatten om destructieve patronen te doorbreken.
  • M​inder oordelen en meer compassie voor jezelf en je omgeving.

 Lees meer  

Angst & paniek coaching

Wat kan je van een coachings traject verwachten?

  • Je wordt bewust van de werking van je patronen die jouw angst in stand houden
  • Je krijgt inzicht in de emotionele oorzaak van je angsten
  • Je leert omgaan met angst en piekergedachten
  • Je leert effectieve ontspanningstechnieken en oefeningen om je angst te reguleren
  • Je ontdekt tools en handvatten om weer grip op je angst te krijgen
  • Je leert meer vanuit compassie met jezelf om te gaan

Lees meer  

Over BeTrue

BeTrue staat voor echt jezelf kunnen zijn. Je leven niet laten leiden door je angsten of de beperkende ideeën die je over jezelf hebt. Maar leven vanuit je ware essentie. BeTrue biedt je het inzicht en de tools waarmee je dit kunt realiseren. Zodat je een zelfverzekerd en gelukkig leven kunt leiden.

Liana Verberg is het gezicht achter BeTrue. Vanuit BeTrue (locaties: Amsterdam, Utrecht en Eindhoven en ook volledig online) verzorgt ze individuele coaching (Vanuit de Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT)) en geeft ze Mindfulness & Stress Management bedrijfstrainingen. Ze staat geregistreerd bij zowel de Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve Therapie (VGCT) als bij de Vereniging voor Mindfulness.

 
Liana heeft altijd veel interesse gehad in de werking van de mind. Ze is 25 jaar onderlegd in meditatie en heeft vele retraites en studies gedaan. Daarbuiten is ze jarenlang getraind in het integreren van mindfulness meditatie in het dagelijks leven. Ze heeft ervaring in het geven van trainingen en -workshops. 

 Lees meer  

Gratis E-Book

5 Direct toepasbare tips & oefeningen om beter je stress te managen

Ja, ik wil een gratis e-book  

NIEUWE MINI-CURSUS:
'In 7 dagen meer grip op je stress'

Hét e-book met audiotrainingen waarmee je in 30 minuten per dag, in 7 dagen je stress vermindert

  • Voor iedereen met stress en spanningsklachten en die daar graag vanaf willen
  • 7 Dagen lang behapbare theorie en audio begeleide mindfulness oefeningen
  • Theorie en praktijk worden direct gecombineerd om jouw stress optimaal te verminderen
  • Elke dag nieuwe focus-opdrachten
  • Ruimte om al je inzichten op te schrijven
  • Tijdelijke ​Introductieprijs: € 14,50 (normaal € 30)

Directe toegang 

Behoefte om even te bellen?

Dat kan uiteraard! Via een gratis kennismakingsgesprek vertel ik je graag wie ik ben en hoe mijn behandelingstraject er exact uit ziet. 
 
Daarnaast is dit kennismakingsgesprek een goede manier om te kijken of ik je überhaupt kan helpen en of er ook een klik is. Want ik weet als geen ander dat een coach ook fijn en vertrouwd moet voelen.
 
Na het gesprek geef ik je alle tijd om te kijken of je een behandeling ziet zitten of dat wellicht nog even verder wilt kijken.