Betrue.
Verminder stress.
Voel je (weer) gelukkig.
Betrue.
Verminder stress.
Voel je (weer) gelukkig.
Dé #1 oplossing voor stress, angst en burn-outs
Stress is iets waar we niet meer omheen kunnen maar we hoeven er geen slachtoffer van te worden. Ik begeleid al jaren mensen met stress, angst en burn-out klachten. Om echt grip op je jezelf te houden is het cruciaal om te leren omgaan met je piekergedachten, emoties en belemmerende patronen. We weten vaak wel hoe we zouden willen reageren op lastige situaties maar om dit in de praktijk toe te passen is vaak lastiger. Vandaar dat we op een direct ervaringsniveau willen werken en dit doe je door mindfulness oefeningen en praktische methoden toe te passen om destructieve patronen te doorbreken.
Stress & Burn-out coaching
- Voor mensen die stress klachten of een burn-out hebben en meer individuele begeleiding willen.
- Je leert met piekergedachten om te gaan, je emoties te reguleren, destructieve patronen te doorbreken en betere keuzes te maken
- Je krijgt een analyse van de oorzaak en werking van je destructieve patronen. Je krijgt oefeningen en handvatten op maat om deze te doorbreken
- Locaties: Amsterdam, Utrecht, Best en keuze voor volledige online begeleiding
Angst & Paniek coaching
- Voor mensen die last hebben van angst & paniekklachten en hier mee willen leren omgaan zodat angst niet meer je leven bepaald
- Je leert weer grip te krijgen op je angst doormiddel van oefeningen
- Je gaat belemmerende patronen doorbreken die je angst in stand houden
- Locaties: Amsterdam, Utrecht, Best en keuze voor volledige online begeleiding
Heb jij last van stress of angst? Krijg meer grip op jezelf
Stress is iets waar we niet meer omheen kunnen, maar we hoeven er ook geen slachtoffer van te worden. Ja, we worden overprikkeld door alle social media en input die op ons afkomen. We moeten beter presteren, sneller en efficiënter werken. Wees bij voorkeur altijd bereikbaar. We verwachten ook veel van onszelf. Reden genoeg om gestrest te zijn om alles te kunnen waarmaken. Helaas krijgen steeds meer mensen hierdoor een burn-out. Stress-, angst- en paniekklachten kunnen verschillende oorzaken hebben, maar het is belangrijk om hier op een goede manier mee om te leren gaan zodat het niet je leven hoeft te bepalen.
Door de jaren heen heb ik veel mensen succesvol begeleid met stress, angst, paniek en burn-out klachten. Ik ben ervan overtuigd geraakt dat twee elementen cruciaal zijn om grip op jezelf te houden op de lange termijn. De eerste is mindfulness. Ik heb hier zelf al 23 jaar ervaring mee dus ik ken de voordelen. Mindfulness bied technieken die je stress leert signaleren en jezelf weer te ontspannen. Je krijgt meer grip op je gedachten, je leert je emoties te reguleren en ontwikkeld meer veerkracht.
Ten tweede is het belangrijk om gedragsverandering teweeg te brengen. Om met alle eisen en spanning van het dagelijkse leven om te gaan hebben we belemmerende patronen ontwikkeld. Ondanks dat ze onze stress in stand houden zijn ze ook onze comfortzone geworden en niet zo makkelijk om los te laten. Heb je er nu genoeg van en wil je meer grip op jezelf? Dan kan een individueel coaching traject iets voor jou zijn.
Lieke Crombach
28/03/2023
Wat ben ik blij dat Liana op mijn pad is gekomen! Twee jaar geleden kwam ik met een burn-out thuis te zitten. In die periode ervaarde ik veel angst en paniekklachten. Vanaf de eerste afspraak voelde ik mij op mijn gemak bij Liana. Ze is professioneel, geduldig en weet al heel snel de kern te raken. Wat mij enorm heeft geholpen in dit traject is de combinatie van mindfulness oefeningen en cognitieve gedragstherapie. Hierdoor heb ik echt een andere houding ontwikkeld tegenover de problemen die ik ervaar. Momenteel kan ik met veel meer compassie kijken naar mijzelf en heb ik geleerd minder te oordelen. Ik sta steviger in mijn schoenen en durf weer te vertrouwen op mijn intuïtie. Vanwege de afstand hebben we alle sessies online via Zoom gedaan. Persoonlijk heb ik dit als heel prettig ervaren. Ik kan haar bij iedereen met angst en burn-out klachten aanbevelen!
BLACKFISH Brand New & Vintage
29/12/2022
Timo Cox
29/12/2022
Liana is een hele sympathieke, relaxte en deskundige stress coach die mij op een prettige wijze heeft begeleid met het omgaan met mijn stress en overspannen klachten.
Niet alleen heeft ze mij geleerd om te gaan met stress en gerelateerde gevoelens wanneer het 'te laat is', maar we zijn ook in mijn verleden en kindertijd gedoken om te kijken waar deze gedachten en gevoelens nu écht vandaan komen. Dit allemaal gelukkig wel op een relaxte, laagdrempelige en vooral lieve manier 😉
Ze is echt een topper en heeft mij heel goed geholpen!
Maarten Peters
03/11/2022
Ik ervaar Liana als heel professioneel, warm en heel vertrouwd. Op een laagdrempelige maar doortastende manier heeft ze me heel goed geholpen.
Rosanne Meyer
10/10/2022
Marco Bravo
19/09/2022
Erg blij met de coaching van Liana, aanrader!
Eric ten Haaf
03/12/2021
Mindfulnes coaching door Liana was erg nuttig en leerzaam. Ze weet met haar intuïtie zeer snel de vinger op de zere plek te leggen. Op haar toegankelijke manier weet ze dit te verwoorden en mbv praktische oefeningen kun je hiermee aan de slag. Zij begeleidt jou het hele traject en stuurt bij waar nodig. Deze coaching is een aanrader!
Esther Teunisse
07/11/2021
Liana is een echte professional en heeft veel ervaring in haar vakgebied. Door corona was de training digitaal maar door de afwisseling van het krijgen van informatie, filmpjes kijken, gesprekken voeren en oefeningen uitvoeren was dat geen belemmering voor de inhoud van de training. Ik heb de training als erg nuttig ervaren en kan deze training van Liana aan iedereen die beter met stress wil leren omgaan aanraden.
Mark Zeinstra
29/10/2021
Erik Nieuwlands
18/10/2021
Prettige training die me echt verder heeft geholpen
Stress & burn-out coaching
Wat kan je van een coachings traject verwachten?
- Inzicht in de oorzaak en werking van je belemmerende patronen.
- Je leert omgaan met stress en pieker gedachten.
- Handvatten hoe je je belemmerende patronen kan doorbreken.
- Je leert met lastige emoties om te gaan en deze weer los te laten.
- Meer grip op jezelf waardoor je betere keuzes gaat maken.
Mindfulness en Stress Management bedrijfstraining
Het is een 6-weekse groepstraining die zowel live als online te volgen is. De training is gebaseerd op mindfulnesstraining aangevuld met aspecten uit de cognitieve gedragstherapie. Deze combinatie zorgt ervoor dat de training praktisch toepasbaar is in je dagelijkse leven.
Elke sessie bevat verschillende onderdelen zoals educatie, reflectie, mindfulness oefeningen en opdrachten. Deelnemers ontvangen een werkboek dat ze tijdens de training gebruiken. Aan het einde van de training maken ze een plan hoe ze meer balans in hun leven kunnen brengen. Ze krijgen schema’s om de oefeningen die ze tijdens de training hebben geleerd te integreren in het dagelijks leven.
Wat kunnen deelnemers van de training verwachten?
- Verandering van aandacht en focus waardoor ze op een meer ontspannen manier kunnen presteren.
- Bewustwording van lichamelijke stress signalen.
- Verandering van (negatieve) gedachten, gedragingen en emoties.
- Effectieve ontspanningstechnieken direct toepasbaar.
- Tools en handvatten om destructieve patronen te doorbreken.
- Minder oordelen en meer compassie voor jezelf en je omgeving.
Angst & paniek coaching
Wat kan je van een coachings traject verwachten?
- Je wordt bewust van de werking van je patronen die jouw angst in stand houden
- Je krijgt inzicht in de emotionele oorzaak van je angsten
- Je leert omgaan met angst en piekergedachten
- Je leert effectieve ontspanningstechnieken en oefeningen om je angst te reguleren
- Je ontdekt tools en handvatten om weer grip op je angst te krijgen
- Je leert meer vanuit compassie met jezelf om te gaan
Over BeTrue
BeTrue staat voor echt jezelf kunnen zijn. Je leven niet laten leiden door je angsten of de beperkende ideeën die je over jezelf hebt. Maar leven vanuit je ware essentie. BeTrue biedt je het inzicht en de tools waarmee je dit kunt realiseren. Zodat je een zelfverzekerd en gelukkig leven kunt leiden.
Liana Verberg is het gezicht achter BeTrue. Vanuit BeTrue (locaties: Amsterdam, Utrecht en Eindhoven en ook volledig online) verzorgt ze individuele coaching (Vanuit de Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT)) en geeft ze Mindfulness & Stress Management bedrijfstrainingen. Ze staat geregistreerd bij zowel de Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve Therapie (VGCT) als bij de Vereniging voor Mindfulness.
Liana heeft altijd veel interesse gehad in de werking van de mind. Ze is 25 jaar onderlegd in meditatie en heeft vele retraites en studies gedaan. Daarbuiten is ze jarenlang getraind in het integreren van mindfulness meditatie in het dagelijks leven. Ze heeft ervaring in het geven van trainingen en -workshops.
Gratis E-Book
5 Direct toepasbare tips & oefeningen om beter je stress te managen
NIEUWE MINI-CURSUS:
'In 7 dagen meer grip op je stress'
Hét e-book met audiotrainingen waarmee je in 30 minuten per dag, in 7 dagen je stress vermindert
- Voor iedereen met stress en spanningsklachten en die daar graag vanaf willen
- 7 Dagen lang behapbare theorie en audio begeleide mindfulness oefeningen
- Theorie en praktijk worden direct gecombineerd om jouw stress optimaal te verminderen
- Elke dag nieuwe focus-opdrachten
- Ruimte om al je inzichten op te schrijven
- Tijdelijke Introductieprijs: € 14,50 (normaal € 30)
Behoefte om even te bellen?
Dat kan uiteraard! Via een gratis kennismakingsgesprek vertel ik je graag wie ik ben en hoe mijn behandelingstraject er exact uit ziet.
Daarnaast is dit kennismakingsgesprek een goede manier om te kijken of ik je überhaupt kan helpen en of er ook een klik is. Want ik weet als geen ander dat een coach ook fijn en vertrouwd moet voelen.
Na het gesprek geef ik je alle tijd om te kijken of je een behandeling ziet zitten of dat wellicht nog even verder wilt kijken.
