Mindfulness & Meditatie:
3 Minuten begeleide ademhalingsoefening
Ontspanning & Aandacht
Hieronder kan je een begeleide mindfulness oefening voor de ademhaling doen. Het is een korte oefening van 3 minuten. We hebben het vaak druk en vinden het soms lastig om tijd vrij te maken voor mindfulness.
Vandaar deze korte oefening die iedereen wel kan doen en toch zeker een verschil kan maken. Een moment om even in te checken met jezelf en bewust te ervaren. Als je de oefening je meer eigen hebt gemaakt, kan je die door de dag heen zo vaak toepassen als je wilt.
- Het trainen van de aandacht. Deze weer terug brengen naar jezelf in dit moment.
- Ontspanning en aandacht creëren.
- Bewust ervaren hoe het met je gaat en wat je eventueel nodig hebt.
Door Mindfulness & Stress Specialist
Mindfulness & Stress Specialist
Liana Verberg is reeds 23 jaar onderlegd in mindfulness en is gespecialiseerd in het verminderen van stress- en burnout klachten. Ze verzorgt individuele coaching (Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)) en Mindfulness & Stress Management trainingen, zowel voor particulieren als bedrijven.
Vraag alle informatie aan
Of vraag direct een gratis adviesgesprek aan.
