Bodyscan Meditatie
Ontspanning & Bewustwording
De bodyscan is voornamelijk een ontspanningsoefening. We zitten vaak zo in ons hoofd, dat we het contact met ons lichaam een beetje verloren zijn. De bodyscan helpt je weer de signalen van je lichaam bewuster te ervaren. Je leert ervaren waar je spanning vast houdt in je lichaam en hoe je je weer kan ontspannen.
Doordat je je bewuster wordt van je spanningsopbouw kan je betere keuzes voor jezelf maken. Het is ook een goede methode om voor het slapen te doen zodat je ontspannen in slaap kan vallen. Verder kan je deze oefening altijd zelf even kort doen zodra je merkt dat je gespannen bent.
- Lichamelijke signalen oppikken.
- Jezelf weer ontspannen.
- Bewustwording van spanningsopbouw.
- Op een vriendelijke, niet oordelende manier contact met je lichaam maken.
Door Mindfulness & Stress Specialist
Mindfulness & Stress Specialist
Liana Verberg is reeds 23 jaar onderlegd in mindfulness en is gespecialiseerd in het verminderen van stress- en burnout klachten. Ze verzorgt individuele coaching (Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)) en Mindfulness & Stress Management trainingen, zowel voor particulieren als bedrijven.
Vraag alle informatie aan
Of vraag direct een gratis adviesgesprek aan.
