Over BeTrue

Heb jij een burn-out?
Of heb je last van stress klachten?

Burn out coach Liana Verberg

Voor een bewuster en gelukkiger leven!

Coaching Mindfulness Based Cognitive Therapy

Een effectieve bewezen therapie bij angst, stress, depressie en burn-out

Voor wie is de coaching geschikt?

  • Als je al langer last hebt van stress klachten.
  • Als je iemand bent die graag zijn best doet maar toch steeds het gevoel houdt het niet goed te doen of achter de feiten aan te lopen.
  • Als je last hebt van angst en piekergedachten.
  • Als je merkt dat je vast zit in bepaalde patronen die je graag wilt veranderen maar in de praktijk daar toch steeds weer op terug valt.
  • Als je merkt dat je regelmatig overvallen wordt door bepaalde emoties zoals boosheid, verdriet, angst of onzekerheid en daar geen grip op krijgt.
  • Als je merkt dat je situaties gaat vermijden die je lastig vind en je leven daardoor steeds beperkter wordt.
  • Als je merkt dat je steeds meer de grip op jezelf verliest en hier onzeker van wordt.
  • Als je merkt dat je te druk bent maar toch niet echt een grens durft te stellen en het daardoor steeds meer voelt alsof je geleefd wordt.
  • Als je merkt dat er steeds minder tijd is voor ontspanning of voor jezelf. En als je even niks doet je jezelf ongemakkelijk gaat voelen omdat je niks “nuttigs” doet.
  • Als je merkt dat je het contact met jezelf verliest en je je niet meer gelukkig voelt.

Hoe vermindert de Coaching je stress en onrust?

  • Inzicht in de emotionele oorzaak van je stress.
  • Bewustwording van de werking van je patroon dat de stress in stand houdt.
  • Je leert omgaan met angst en piekergedachten.
  • Effectieve ontspanningstechnieken en oefeningen om je emoties te reguleren.
  • Tools en handvatten om destructieve patronen te doorbreken.
  • Minder oordelen en meer compassie voor jezelf.

Hoe ziet het coaching traject eruit?

  • Fase 1-Inzicht en bewustwording
  • Fase 2- Oefenen in gedragsverandering en verwerking
  • Fase 3- Voor jezelf gaan staan vanuit compassie en acceptatie

In het begin van de MBCT-coaching werken we samen uit hoe je patroon er precies uitziet en wat voor emotioneel thema (oorzaak) dit patroon in stand houdt. Zodra dit helder is krijg je praktische handvatten waarmee je dit stapsgewijs gaat veranderen. Via mindfulness leert je hoe hoe je je stress signalen kan herkennen, jezelf kan ontspannen en hoe je met lastige gevoelens om kan gaan zoals angst, onzekerheid, verdriet en boosheid.

Hierdoor kun je jouw thema steeds een beetje meer verwerken, waardoor je steeds meer zelfvertrouwen krijgt. Je hoeft niet meer voor delen van jezelf weg te lopen. Je krijgt meer zelfacceptatie en je leert om meer van jezelf te houden. Je erkent meer wat je energie kost en waar je energie van krijgt. Hierdoor ga je betere keuzes voor jezelf maken.

In de coaching oefenen we hoe je op een goede manier zowel je grenzen als je wensen naar je omgeving communiceert. Hierdoor durf je verandering teweeg te brengen en echt jezelf te zijn en zo weer balans in je leven te brengen.

Burnout coach Liana Verberg
Stress coach

Wil je liever eerst een analyse rapport?

Dan is de wegwijzer wat voor jou!

Wat kan je van de wegwijzer verwachten?

  • Een interview (2 sessies van 1 uur)
  • Een gesprek om de wegwijzer te bespreken. (1 sessie van 1 uur)
  • Het analyse rapport: 1. inzicht in de emotionele thema’s van je patroon (de oorzaak) 2. de werking van je patroon. 3. Het gevolg van je patroon voor jou. 4. Advies welke behandeling het beste bij je past
  • Kosten: 385 Euro
  • De sessies kunnen in Amsterdam, Utrecht en Best worden gehouden of online.

Praktische informatie

  • Via een gratis kennismakingsgesprek (telefonisch of in Best) bekijken we wat ik voor je kan betekenen.
  • De coachingsgesprekken kunnen plaats vinden in Amsterdam, Utrecht of in Best. Het is ook mogelijk om de sessies online te krijgen.
  • De coaching wordt niet vergoed maar check met je werkgever of ze het coachingstraject voor je willen vergoeden.
  • Elke sessie duurt een uur en kost 75 Euro
  • Gemiddeld duurt een traject 6-12 sessies. Afhankelijk van de diepte van de problematiek.

Wat is Mindfulness?

“Mindfulness betekent dat je in staat bent om direct, openhartig gewaarzijn te brengen naar wat je doet, terwijl je het doet. In staat zijn om af te stemmen op wat er gaande is in je geest en lichaam, en in de buitenwereld, van moment tot moment.”

John Teasdale, Mark Williams en Zindel Segal.

Wetenschappelijk bewezen voordelen van Mindfulness

Vier bestanddelen van het welzijn die neurowetenschappelijk zijn onderzocht, hebben plasticiteit getoond (d.w.z. ze kunnen veranderen) en lijken te zijn beïnvloed door meditatietraining. 

  • veerkracht: de reactiviteit en snelheid van herstel na negatieve gebeurtenissen.
  • positieve kijk: het vermogen om positieve emoties te ervaren en te verdragen.
  • het vermogen om de aandacht te concentreren en vast te houden: dat is de tegengesteld aan mind wandering.
  • vrijgevigheid: Er is nu groeiende neurowetenschappelijke literatuur die suggereert dat daden van vrijgevigheid het welzijn bevorderen en de circuits in de hersenen activeren die geassocieerd zijn met welzijn.
  • Regulatie van emoties.

Heb jij een verhoogd risico op een Burn-out?

Doe de check:

Burnout symptomen check

Leiden jouw gedragspatronen tot een verhoogd risico op een burn-out?

burn out coach

BeTrue Stress oplossingen

Bosseweg 7B, Best


4,8

recensies

Wat zeggen deelnemers over de coaching:

“Ik ben bij Liana gestart toen ik in een zware burn-out zat. Mijn voornaamste klachten waren onrust, verdriet, sombere gevoelens en extreme vermoeidheid. Liana heeft een warme en praktische manier van begeleiding waardoor ik na iedere sessie met een gerust hart en handvatten naar huis ging. Het voelt veilig om alles te kunnen vertellen, ze luistert echt. Hierdoor heb ik dingen uit mijn verleden kunnen verwerken. Ik heb mezelf beter leren kennen en daardoor kan ik beter voor mezelf zorgen, met name op emotioneel vlak. Nu ervaar ik meer plezier, meer energie en vertrouwen in mezelf. Eindeloos twijfelen en onzekerheid maken plaats voor daadkracht en zelfvertrouwen. Ik ben Liana heel erg dankbaar. ” M.

testimonial burn out coach

“In een periode dat ik uit balans geraakt was heb ik door de gesprekken met Liana opnieuw geleerd om mijn aannames te onderzoeken, en om mijn denk- en gedragspatronen te herkennen, en te veranderen. Door de mindfulness oefeningen die ze initieerde, kwam ik in het hier en nu tot rust. Liana combineert in haar aanpak theorie en praktijk, (Mindfulness Based Cognitieve Therapie) die combinatie werkt voor mij goed, het heeft geleid tot hernieuwde inzichten, meer balans, vitaliteit en meer innerlijke rust. Liana is een vriendelijk mens, fijn om mee te werken!” J

Gratis E-Books

5 Direct Toepasbare Tips & Oefeningen Om Beter Je Stress Te Managen

  • Get more insight into your stress
  • Learn to relax yourself again
  • Including advice to step out of your comfort zone