Stress symptomen

Stress Symptomen 

Stress symptomen herkennen we vaak te laat of we negeren ze. Het kan voor mensen lijken alsof ze “ineens” een burn-out hebben. Dit is natuurlijk niet zo en als ze terug kijken realiseren ze vaak dat ze al een langere tijd spanning ervaarden en al lang met klachten rondliepen. Toch hebben ze niet eerder ingegrepen. Dit kan natuurlijk verschillende oorzaken hebben. Lees hier ‘wat is stress‘.

Mensen hebben soms geen keus en leven onder zware omstandigheden maar vaker is het geval dat mensen de symptomen wel ervaren maar op dat moment niet het gevoel hebben er iets aan te kunnen veranderen. Er wordt immers veel van ze verwacht en/of ze verwachten veel van zichzelf. Vaak kiezen ze er dan voor om mind over matter door te gaan en de symptomen te negeren en het vooruitschuiven om hier werkelijk iets mee te doen.

Hoe kan je stress symptomen herkennen?

Stress uit zich op 4 niveaus:

1. Lichamelijk: droge mond, oppervlakkig ademen, moe, hoofdpijn, nekpijn, zenuwtrekjes, duizelig, pijn in de borst, hartkloppingen, moeilijk om jezelf te ontspannen, slecht slapen, moe wakker worden, sneller ziek worden.
2. Gedrag: overuren maken, verminderde teamgeest, onzorgvuldig worden, miscommunicatie, minder bewegen, meer of minder eten/drinken, minder tijd nemen voor ontspanning en plezier of voor sociale contacten, minder sporten, overdrive, slechte gewoontes, verkeerde keuzes maken.
3. Cognitief: dingen vergeten, meer fouten maken, verstrooid raken, minder concentratie, piekeren, prioriteiten verwarren, overzicht verliezen.
4. Emotioneel: onzeker, snel geïrriteerd, zwaarmoedig, impulsief, minder emotieregulatie, veel zelfkritiek, ontevreden, gevoel steeds achter de feiten aan te lopen.

Wat kan je doen zodra je deze stress symptomen herkent?

Het is op zich niet erg om even in een stressvolle periode te zitten zodra je maar hier bewust van bent en op tijd zorgt dat je ook een periode hebt dat je weer kan herstellen. Bewustwording is stap 1 maar nog belangrijker is om vervolgens ook te kijken wat je zelf kan doen om je omstandigheden te verbeteren. Wat heb je hier voor nodig? Hoe kan je weer in je kracht komen? Kan je dit alleen of heb je hulp nodig?

Vervolgens zijn er dingen waar je geen invloed op hebt en die zal je moeten accepteren. Dat is makkelijk gezegd maar hoe doe je dat? Hier zijn bijvoorbeeld mindfulness oefeningen heel behulpzaam voor. Ik heb een gratis E-book geschreven met 5 direct toepasbare tips en oefeningen om beter je stress te managen die je meteen een beetje op weg kunnen helpen.