Wat is stress?

Wat is stress?

Wat is stress? Dit is een vraag die we onszelf niet meer vaak stellen. Als iemand zegt dat die last van stress heeft dan weten we wel wat die persoon hiermee bedoeld. Stress is een mate van spanning, van druk die we ervaren.  We hebben het dan vaak over de symptomen van stress die we herkennen zodra je gestrest bent. Toch is het goed om ook weer eens stil te staan bij wat stress eigenlijk is. Je hebt namelijk gezonde en ongezonde stress. Stress is dus niet alleen maar negatief.

Gezonde stress

Gezonde stress is een natuurlijke reactie van je lichaam. Je lichaam maakt het hormoon cortisol aan waardoor je in actie schiet en je beter kan handelen in bedreigende situaties. Zo kan je beter presteren bijv. op je werk of in sport. Je bent meer alert, gefocust en efficiënter in je handelen. Er is dus niks mis met stress.

Ongezonde stress en de oorzaken

Stress wordt ongezond zodra we niet meer kunnen herstellen van stress. Zodra we te lang ons gestrest voelen. Wat we aankunnen en wat er op ons af komt raakt uit balans.  Dit kan allerlei verschillende oorzaken hebben. Het kan al beginnen met een traumatische jeugd of ervaring wat ons gevoeliger maakt voor stress. Het kan dat je op 1 of meerdere levensgebieden problemen ervaart. Zoals bijv problemen met je gezondheid (ziekte), je woonsituatie (verhuizen), je relatie/gezin/familie (scheiding, overlijden), je werk (bezuiniging), je financiële situatie (schulden).

Daarnaast ligt het ook aan onze eigenschappen hoe wij met stress omgaan. Stel je bijv. hoge eisen aan jezelf en je omgeving? Voel jij je erg verantwoordelijk voor alles en iedereen? Twijfel je snel aan jezelf? Heb je snel last van piekeren? Dan zal je waarschijnlijk sneller last hebben van stress.

Wat is onze mindset? Zien we het glas half vol of half leeg? De manier waarop wij stress beleven is ook van invloed of stress een negatief effect op ons heeft of niet.

Ook belangrijk is wat jij geleerd hebt in je opvoeding of op je opleiding/werk om op een goede manier met stress om te gaan (coping mechanisme). Het kan zijn dat je niet genoeg vaardigheden hebben ontwikkeld om met stress om te gaan. Zoals bijv. je grenzen bewaken, met conflicten omgaan, voor jezelf opkomen. Wat ook bijdraagt aan ongezonde stress is onze levensstijl. Hoe goed zorg je voor jezelf qua voeding, slaap, beweging en ontspanning?

Buiten dit alles is ons brein ook constant overprikkeld door alle social media, internet en input die op ons afkomt. Daarnaast wordt er maatschappelijk ook steeds meer van ons geëist. We moeten sneller en efficiënter werken. Door onze smartphone en computers zijn we nu altijd bereikbaar waardoor de scheiding werk en privé steeds meer vervaagd.

Het is dus niet gek dat steeds meer mensen last hebben van stress. Stap 1 is om stress bij jezelf te herkennen. Vaak zijn we immuun geworden voor onze stress symptomen en merken we het pas op als het al te laat is. Het is dus belangrijk om op een gezonde manier met stress te leren omgaan zodat we een burn-out kunnen voorkomen en we vol in het leven kunnen blijven staan.

 

BETRUE BLOGS